1. Diễn đàn ĐMC xin chào bạn, hãy đóng góp hết mình những gì bạn có, tham gia nhiệt tình các hoạt động diễn đàn, chúc bạn một ngày mới vui vẻ nhé!

Bí quyết cho tuổi teen

Thảo luận trong 'Bác sĩ tâm lý Teen' bắt đầu bởi quat.kute94, 1/1/11.

  1. quat.kute94

    quat.kute94 ™[Đ]ộc Thân Hội™

    Bài viết:
    2,213
    Đã được thích:
    123
    Điểm:
    $103,820
    Một mùa hè đang trải qua, làm sao để mình luôn khỏe mạnh, năng động với tinh thần tươi mới. Hãy refresh bản thân với 10 bí quyết dành cho tuổi teen sau đây bạn nhé.


    Tránh các đồ ăn vặt

    Mỗi tuần một chiếc bánh ngọt sẽ không biến bạn thành một quả bóng, nhưng ăn nó hàng ngày có thể khiến bạn gặp rắc rối. Nếu lượng khoai tây chiên và xúc xích trong thực đơn của bạn nhiều hơn lượng hoa quả, rau xanh, bạn sẽ không chỉ gặp rắc rối với cân nặng của mình, mà có thể sẽ còn phải đối mặt với một số bệnh.

    Uống thật nhiều nước

    Một nghiên cứu cho thấy tới 65% bạn trẻ trong độ tuổi từ 16 đến 20 tuổi không uống đủ nước. Rất có thể bạn là một trong số đó. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước một ngày, và nhiều hơn thế nếu phải hoạt động nhiều.

    Không nặn mụn trứng cá

    Dù rất muốn loại bỏ những cái mụn xấu xí, nhưng bạn hãy nghĩ kỹ, nặn mụn chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn mà thôi, bởi vì nó có thể gây nhiễm trùng trên da của bạn. Nặn mụn gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết những vấn đề đó.

    Không ôm thù hận

    Nếu ai đó khiến bạn thực sự tức giận, hãy chọn một games giải trí hay chạy bộ một đoạn để xả bực dọc, chứ đừng ôm bực tức trong lòng. Sự chịu đựng này sẽ phá hoại sức khỏe của bạn, bởi vì giận dữ kéo dài ăn mòn cơ thể bạn từ bên trong và đẩy mức độ stress của bạn lên cao. Theo hiệu ứng domino, stress liên tục sẽ tiếp tục làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.

    Tập thể dục

    Tập thể dục có rất nhiều lợi ích: làm tăng nhịp tim, giúp thanh lọc và lưu thông máu, làm tăng lượng serotonin. Serotorin là một loại hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái, rất cần thiết cho cơ thể bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên. Tập luyện chính là liều thuốc hữu hiệu cho sự buồn rầu chán nản, vì thế, hãy chuyển động và “nâng cấp” cho cơ thể bạn!

    Không thuốc lá, rượu bia, ma túy

    Tuổi teen đồng nghĩa với rất nhiều thứ mới mẻ- điều đó là hoàn toàn tự nhiên. Và rất nhiều người ở độ tuổi 20, 30 đang phải đấu tranh với những thói quen nghiện ngập có từ khi họ còn đang ở tuổi teen. Bệnh ung thư phổi và xơ gan đang đe dọa những ai còn liều lĩnh gắn bó với thuốc lá, rượu bia... Tại sao phải làm thế với bản thân bạn? Hãy để sức khỏe của bạn lên tiếng, và hãy vượt qua ranh giới đó.

    Ngủ đủ giấc

    Cơ thể bạn cần được đáp ứng đủ trong giai đoạn khó khăn với nhiều thay đổi này. Thỉnh thoảng thức đêm có thể không gây hại gì, nhưng đừng để đêm nào cũng đi ngủ lúc 2 giờ sáng. Hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày, nhất là những ngày phải đi học hay trước ngày thi.

    Tự kiếm một ít tiền

    Bạn sẽ có thể tự do mua quần áo hay những đĩa nhạc bạn thích nếu tự mình làm ra tiền. Hơn thế, kinh nghiệm từ bây giờ sẽ giúp bạn tìm việc dễ dàng hơn sau này.

    Coi trọng gia đình và bạn bè

    Gia đình có thể nhiều khi khiến bạn bực tức, nhưng họ là tất cả những gì bạn có. Bạn bè cũng là những người luôn ủng hộ bạn. Nhìn chung, bạn sẽ nhận lại được cùng một sự ủng hộ với những gì bạn trao cho người khác.

    Sách, phim và âm nhạc

    Đây là liều thuốc hữu hiệu cho căng thẳng. Chúng có thể đưa bạn thoát buồn phiền trong một khoảng thời gian. Hãy vào thư viện nếu bạn không đủ tiền mua sách. Không có gì tuyệt hơn xem phim trong một tối mùa đông mưa lạnh và âm nhạc thường thể hiện những gì bạn chưa nói ra được.
     
    data-ad-format="auto">

Chia sẻ trang này